Migreni Önlemek

Bu bölümde migren baş ağrısını önlemek için günlük yaşamda uygulanabilecek yöntemler yer almakta. Ancak unutulmamalıdır ki bu yöntemlerin bir kısmı bu konuyla profesyonel olarak ilgilenen kişilerden destek alınarak yapılmalıdır.

.Yaşam tarzının düzenli olması
.Düzenli uyumak
.Düzenli yemek yemek
.Bilinen tetikleyicilerden uzak durmak (kafein, eski peynir, et koruyucuları, monosodyum glutamat, salamura ürünler, çerez)
.Düzenli aerobik egzersiz yapmak
.Duygusal stresi azaltmak
.Stresli durumlardan kurtulmak için ileriye yönelik plan yapmak
.Biofeedback’i öğrenmek
.Meditasyon
.Boş zamanlar, hobiler, sosyal aktiviteleri artırmak
.Gevşeme tekniklerini öğrenmek
.Bireysel/aile psikoterapisi desteği almak
.Çevresel etkenlerden kaçınmak
.Güneş gözlüğü takın
.Dumanlı, kokulu, gürültülü ortamlardan uzak durun
.Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin
.Fiziksel teknikler
.Isı/buz/ultrasonografi/TENS
.Masaj/servikal traksiyon
.Boyun kasları için germe ve güçlendirme egzersizleri
.Tetik noktası germesi, baskısı ve/veya enjeksiyonu
.Osteopatik manipulasyon
.Alternatif terapiler
.Akupunktur
.Akupresör
.Terapötik dokunma
.Aromaterapi (nane, yeşil elma)
.Bölgesek uygulanan merhemler
.Bitkiler
.Vitaminler (Riboflavin 400 mg/gün, magnezyum)

One Response to “Migreni Önlemek”

  1. SELAM BENDE MİGREN BAŞLAYALI 1 SENE OLDU VE AĞRIGELİNCE DAYANAMIYORUM VE AĞRI KESİÇİ İÇİYORUM 1 SAAT İCİNDE AGRİ GECİYOR AMA TEKRAR BAŞLIYOR DOKTORA GİTTİM BANA BİRTÜR SAKİNLEŞTİRİCİ VERDİ VE KULLANDIM UYUŞYURMAKTAN BAŞKA BİRŞEY YAPMIYOR LÜTFEN BANA YARDIM EDİN

Yorum Yaz